0 Il ne faut pas manger plus de deux tranches de pain par jour 
 
On peut en manger jusqu’à 100 grammes par jour, soit 4 tranches de 25 grammes. Si vous mangez des protéines et des légumes aux autres repas de la journée, vos apports seront équilibrés.

1 Le pain fait grossir 
 
 Le pain est un apport de sucres qui peut être intéressant, surtout le matin, lorsque l’on est à jeun. Il n’est cependant pas recommandé le soir, lorsque nos dépenses énergétiques baissent. La baguette classique peut faire grossir car elle est faite de farines blanches qui ont un index glycémique haut, ce qui signifie que les sucres passent très rapidement dans le sang. À l’inverse, plus le pain contient de sucres complexes, meilleur il est pour la santé. Pour cela, il faut choisir des farines contenant des fibres qui ralentissent l’absorption de sucres et évitent la prise de poids, comme le pain complet.

2 Le pain favorise la rétention d’eau 
 
Tout dépend de la quantité ! Le pain contient du sel. On peut donc faire de la rétention d’eau si l’on en mange en grande quantité. Si vous consommez 75 grammes de pain par jour, ce risque est évité.

3 Les biscottes aident à maigrir 
 
Les biscottes sont plus caloriques que le pain. Déjà, elles ne contiennent pas d’eau, et pèsent donc moins lourd. Il faut par conséquent en consommer plus que du pain pour être rassasié. La biscotte est donc un « ennemi » de la minceur. Préférez à la place une tartine de pain aux céréales.

4 Le pain est meilleur que les céréales du petit déjeuner 
 
Les céréales supposées être diététiques sont déjà beaucoup plus sucrées que le pain. Si vous voulez vraiment manger quelque chose d’équilibré le matin, mieux vaut ne pas se tourner vers les céréales de petit déjeuner. Lorsque l’on se contente d’un bol de céréales avec du lait, on risque d’être affamé une heure après, alors qu’avec une tartine de pain complet, on se cale l’estomac pour plusieurs heures.

5 Il faut manger du pain tous les jours 
 
On peut se passer de pain au quotidien, mais on a besoin de sources de sucre pour la journée, car le cerveau se nourrit à 100% de sucres. On peut le remplacer par tous les aliments contenant des sucres lents, des féculents ou de la pomme de terre. Le résultat : un index glycémique bas, donc plus favorable à l’énergie sur le long terme. 

6 Tous les pains ont la même valeur nutritionnelle 
 
La baguette, en dehors de son bon goût, n’a pas d’intérêt nutritionnel majeur, alors que les pains complets ou aux graines apportent des fibres et des minéraux. Moins la farine est raffinée, mieux c’est.

7 Le pain est un bon apport de sucres lents 
 
C’est principalement grâce aux fibres contenues dans la farine que le pain peut se classer ou non dans la catégorie « sucres lents » : plus la farine est complète, meilleur est l’apport en sucres lents. Si vous mangez de la baguette, c’est un apport de sucres rapides, comme un banal morceau de sucre.

8 Le pain sans gluten, c’est meilleur pour la santé 
 
Le pain sans gluten contient beaucoup d’additifs et de farine de maïs pour donner une texture approchant celle du pain avec gluten. La farine de maïs est beaucoup plus riche en sucres que celle de blé. Si vous êtes intolérant ou allergique au gluten, mieux vaut vous tourner vers le fait maison avec de la farine de riz complet par exemple.

9 Le pain bio ne doit pas contenir de conservateurs 
 
Le pain bio artisanal fait par un boulanger de quartier avec des farines biologiques est obligatoirement fabriqué sans conservateurs, ce qui explique que le pain durcisse rapidement, en deux jours environ. À l’inverse, le pain industriel contient des conservateurs pour le préserver sur le long terme. (www.lexpress.fr)

0 examine les ingrédients des aliments

18 donne des informations sur des produits alimentaires

19 analyse par photo

20 analyse par code-barres

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22 propose des produits moins chers

23 est spécialisée dans les produits cosmétiques

24 donne des informations sur les plats dans l’assiette

25 propose des produits qui conviennent à l’utilisateur

0 Aux Maldives on a trouvé une solution radicale pour le problème des déchets

1 Thilafushi est une île poubelle où on dépose des déchets légalement

2 Thilafushi se trouve à plusieurs centaines de kilomètres de la capitale

3 Thilafushi est une île où la nature pourrait être paradisiaque

4 Les déchets viennent uniquement de l’île capitale, Malé

5 Un touriste produit la même quantité de déchets qu’un Maldivien

6 Certains types de déchets sont transportés en Inde

7 Le reste des déchets est trié et recyclé sur place

0 Quand leur relation a commencé, Fanny avait

16 Fanny s’est rapprochée de Killian parce qu’elle 

17 Killian a fait la connaissance de Fanny 

18 Au début de leur relation, 

20 La première rencontre de Fanny avec la mère de Killian s’est passée

21 Comme leurs parents leur ont interdit de se voir, ils se rencontraient la nuit A dans les bars de la ville. B en traînant dans les rues. C dans l’escalier d’une maison.

22 Une fois, Fanny a été surprise par son père